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春季: 春屬木，是養(yǎng)生萬物復(fù)蘇的季節(jié)，陽氣生發(fā)之時(shí)。季健應(yīng)多食清淡的康食蔬菜、豆制品，年季還可以進(jìn)補(bǔ)一下銀耳，養(yǎng)生人參，季健黃芪生脈飲等，康食且忌辛辣，年季油膩，養(yǎng)生冰冷之食物。季健這樣有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，康食增強(qiáng)免疫力。年季

夏季: 夏屬火，養(yǎng)生炎熱多雨高溫。季健出汗過多易傷氣陰，應(yīng)防暑，清熱?？蓪?shí)用鴨肉，西瓜，綠豆，梨，蜂蜜。忌貪冷飲，免傷脾胃。預(yù)防腸道疾病。

秋天: 秋屬金，干燥要防燥養(yǎng)陰，防口干咽干。要多吃芝麻，核桃，蜂蜜，乳品等，多吃山楂，多吃梨清熱潤肺。

冬天: 冬屬水，氣候寒冷，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)抗寒能力，要注意保暖。冬季可食羊肉，狗肉，牛肉，蝦，辣椒，紅棗，紅蘿卜等這些食物可增強(qiáng)抗寒能力。同時(shí)要多吃蔬菜，多喝水。