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習(xí)慣正確的口腔保健措施，首先是成良提高自我口腔保健能力。許多人說(shuō)：“我天天刷牙，口腔睡覺前也不吃零食，衛(wèi)生怎么還會(huì)有蛀牙呢？”其實(shí)刷牙只是習(xí)慣保護(hù)口腔最基本的措施，但要完全保證口腔衛(wèi)生，何養(yǎng)好單刷牙是成良不夠的。

如果想讓你的口腔牙齒健康牢固，就要養(yǎng)成一個(gè)良好的衛(wèi)生口腔衛(wèi)生習(xí)慣，并且貫徹終身。習(xí)慣可以參考下面的何養(yǎng)好建議： 不斷地、徹底地清除牙菌斑。成良

養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，口腔多食用有助于清潔牙齒和按摩牙齦的衛(wèi)生纖維性食物，如水果蔬菜等，習(xí)慣盡量少吃零食和糖果等甜食。這對(duì)以精制糖類為主食的齲病高發(fā)人群來(lái)說(shuō)尤要引起重視。

重視孕期保健，促進(jìn)胎兒牙頜系統(tǒng)的正常發(fā)育。

保護(hù)好乳牙，使其維持到自然脫落的年齡。

在專業(yè)人員的指導(dǎo)下科學(xué)用氟，預(yù)防齲病。

了解牙周疾病和口腔癌癥警示信號(hào)。

不吸煙，少喝酒，預(yù)防全身和口腔疾病。

善待牙齒，不要用牙齒當(dāng)工具，避免牙齒損傷。

定期進(jìn)行口腔檢查和潔治，及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療口腔疾病。

尋求正規(guī)牙科治療，避免造成不可彌補(bǔ)的損害。

飯后嚼口香糖，保持口氣清新。

選用刷毛較軟的牙刷和磨料細(xì)致的牙膏，刷頭以適合口腔大小為好，不宜過(guò)大。

最佳刷牙時(shí)間：早、晚刷牙固然重要，但最佳時(shí)間是在每次進(jìn)食后3分鐘之內(nèi)。因?yàn)轱埡?分鐘之內(nèi)，口腔內(nèi)的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)乃嵝晕镔|(zhì)，腐蝕溶解牙釉質(zhì)。